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专家:多吃坚果豆类能预防夜间抽筋

发布: 2012-10-10 14:10  来源: 食品伙伴网 作者: 中国食品产业联盟网 查看:
据台湾媒体报道,大部分人会认为,青少年夜间脚抽筋这是由于钙质摄取不足导致,然而专家认为,容易脚抽筋的人并非钙质不足,而是钙与镁的比例失衡所致,因此常抽筋的人可以常吃坚果、豆类。

 据台湾媒体报道,大部分人会认为,青少年夜间脚抽筋这是由于钙质摄取不足导致,然而专家认为,容易脚抽筋的人并非钙质不足,而是钙与镁的比例失衡所致,因此常抽筋的人可以常吃坚果、豆类。
    
    除了青少年之外,许多女性也饱受夜里抽筋之苦,为此,猛喝牛奶、吃钙片,但抽筋状况却并未改善。专家认为,长久站立、生活紧张或是运动过度的人,都属于抽筋的高发人群。
   
    专家表示,临床经验显示,小腿抽筋容易发生在15到20岁以及40岁以上的人群,许多人夜里睡觉时,突然小腿抽筋被痛醒,即使按摩也无助于减轻疼痛。
   
    专家指出,造成小腿抽筋的原因有很多种,除了血液循环不良外,体内的钙镁比例不平衡也会导致。如果只是喝牛奶、吃钙片,来补充钙质,而忽略镁的吸收,还是无法改善抽筋的现象。
   
    专家强调,钙与镁的比例必须适当,才能够减少抽筋机率,否则即使补充足够的钙质,对于减少抽筋,并没有实际上的帮助。一般来说,每天摄取的钙、镁比例差不多是2比1,到3比1,建议可以多吃坚果、豆类来平衡。

(责任编辑:中国食品产业联盟网)
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